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15-Minuten-Pfanne mit Champignons, Brokkoli und Karotten

Eine schnelle und schmackhafte 15-Minuten-Pfanne mit frischen Champignons, Brokkoli und Karotten, ideal für ein gesundes Abendessen.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 servings
Course: Hauptgericht
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Gemüse
  • 200 g Champignons in Scheiben geschnitten
  • 200 g Brokkoli in kleine Röschen geschnitten
  • 2 Stück Karotten in feine Stifte geschnitten
  • 2 EL Olivenöl zum Erhitzen
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
  • Knoblauchpulver oder Sojasauce optional

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche den Brokkoli und schneide ihn in kleine Röschen. Putze die Champignons und schneide sie in Scheiben. Schäle die Karotten und schneide sie in feine Stifte.
  2. Erhitze etwas Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Achte darauf, dass das Öl heiß genug ist, bevor du das Gemüse hinzufügst.
  3. Gib die Karotten zuerst in die Pfanne und brate sie für etwa 2 Minuten an, bis sie leicht weich werden. Füge dann die Champignons hinzu und brate alles zusammen für weitere 3 Minuten.
  4. Jetzt kommt der Brokkoli dazu! Brate ihn für weitere 5 Minuten mit, bis er leuchtend grün ist und eine zarte Textur hat.
  5. Würze das Gemüse nach Geschmack mit Salz, Pfeffer und optional etwas Knoblauchpulver oder Sojasauce. Rühre alles gut um.
  6. Nimm die Pfanne vom Herd und serviere die 15-Minuten-Pfanne heiß auf Tellern. Du kannst sie pur genießen oder mit Reis oder Nudeln servieren.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 80mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Optional: Streue frische Kräuter wie Petersilie darüber für einen zusätzlichen Frischekick.

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