Go Back
+ servings

Blumenkohl Käse Medaillons

Knusprige Blumenkohl Käse Medaillons, die außen goldbraun und innen zart sind. Perfekt als Snack oder Beilage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 servings
Course: Beilage, Snack
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 1 Stück Blumenkohl in kleine Röschen geschnitten
  • 100 g geriebener Käse z.B. Cheddar oder Gouda
  • 1 Stück Ei
  • 50 g Semmelbrösel
  • nach Geschmack Gewürze
  • etwas ml Öl zum Braten

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide den Blumenkohl in kleine Röschen und dämpfe sie für etwa 5-7 Minuten, bis sie weich sind.
  2. Gib die gedämpften Blumenkohlröschen in eine Schüssel und püriere sie mit einem Stabmixer, bis eine glatte Masse entsteht.
  3. Füge geriebenen Käse, ein Ei, Semmelbrösel und Gewürze hinzu und rühre alles gut durch.
  4. Nimm eine Handvoll der Mischung und forme kleine Medaillons.
  5. Erhitze etwas Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und brate die Medaillons für etwa 4-5 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 8gFat: 9gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Optional mit frischen Kräutern garnieren.

Tried this recipe?

Let us know how it was!