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Brokkoli-Hähnchenfilets

Ein einfaches und köstliches Gericht aus zartem Hähnchen und knackigem Brokkoli, ideal für gesellige Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 servings
Course: Hauptgericht
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 500 g Hähnchenfilets frisch
  • 300 g Brokkoli in Röschen
  • 100 ml Wasser
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
  • Gewürze nach Wahl

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche die Brokkoli-Röschen gründlich und schneide sie in mundgerechte Stücke.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze. Lege die Hähnchenfilets hinein und brate sie für etwa 6-7 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
  3. Füge die vorbereiteten Brokkoli-Röschen zu den Hähnchenfilets in die Pfanne hinzu. Gieße 100 ml Wasser dazu und decke die Pfanne ab. Lasse alles für 5 Minuten dämpfen, bis der Brokkoli zart ist.
  4. Streue nach Belieben Salz, Pfeffer und deine Lieblingsgewürze über das Gericht. Rühre alles gut um.
  5. Nimm die Pfanne vom Herd und serviere die Brokkoli-Hähnchenfilets auf einem schönen Teller. Garniere das Gericht mit frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 90mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Optional mit frisch geriebenem Parmesan bestreuen.

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