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Reis mit Gemüse-Frischkäse-Sauce

Ein einfaches und köstliches Gericht mit frischem Gemüse und cremiger Frischkäse-Sauce, perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 servings
Course: Hauptgericht
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 200 g Reis Basmati oder Jasmin empfohlen
  • 1 EL Olivenöl
  • 150 g Frischkäse
  • 1 Stück Paprika in kleine Stücke geschnitten
  • 1 Stück Zucchini in kleine Stücke geschnitten
  • 100 g Brokkoli in kleine Stücke geschnitten
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • nach Belieben frische Kräuter z.B. Basilikum oder Petersilie

Method
 

Zubereitung
  1. Reis in einen Topf mit ausreichend Wasser und einer Prise Salz geben und bei mittlerer Hitze 15-20 Minuten köcheln lassen, bis er gar und fluffig ist.
  2. Gemüse (Paprika, Zucchini, Brokkoli) in kleine Stücke schneiden und in einer Pfanne mit etwas Olivenöl für 5-7 Minuten anbraten, bis es farbenfroh und bissfest ist.
  3. Hitze reduzieren und den Frischkäse zu dem angebratenen Gemüse hinzufügen. Gut umrühren, bis der Frischkäse schmilzt und eine cremige Sauce entsteht.
  4. Gekochten Reis vorsichtig unter die Gemüse-Frischkäse-Sauce mischen, sodass der Reis gleichmäßig bedeckt ist.
  5. Nach Belieben mit Salz, Pfeffer und frischen Kräutern würzen und kurz ziehen lassen, damit sich die Aromen entfalten können.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Optional mit gerösteten Nüssen oder Samen bestreuen für zusätzlichen Crunch.

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